Sí...hay alimentos saciantes, que además de tener muy pocas calorías, tienen un gran poder saciante. Te resultaran ideales para aligerar tus comidas y al mismo tiempo controlar el apetito!
- Legumbres - son muy saludables, hay que cocinarlas sin grasa y controlar la cantidad.
- Arroz integral - Una ración pequeña (cinco cucharadas ya cocidas) tienen 70 calorías, con esa cantidad será suficiente por su gran poder saciante.
- Brócoli - Verdura muy saludable que nos aporta mucha cantidad de fibra. Lo ideal es tomarla poco hecha, hervida o al vapor.
- Judías verdes - Bajas en calorias y también muy rica en fibra. También son muy digestivas y no son flatulentas.
- Nueces - Como todos los frutos secos, son ricas en grasas saludables (4 nueces serán suficiente) acompañalas con un yogurt o queso fresco.
- Manzanas - Estas las vamos a consumir con la piel, ya que contiene la pectina la fibra, es una de las frutas más saciantes. Ideal para la merienda.
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