La vida sedentaria es uno de los factores de riesgo para padecer diversas enfermedades. Si gran parte de tu vida has sido sedentaria debes intentar al menos poco a poco ir moviendo el cuerpo, los cambios no se harán esperar, te sentirás con mayor energía y ánimo para enfrentar el día a día.
Si quieres activar tu cuerpo, nada mejor que una caminata diaria de al menos 30 minutos. Es bien sabido que debes iniciar la actividad paulatinamente, realizando calentamiento previo y luego de la actividad, sin olvidar hidratate de manera correcta.
Puede que incluso el primer día te sientas agotado antes de terminar la caminata, tu cuerpo debe ser escuchado y si no logras completar en la primera vez los 30 minutos, no debes alarmarte. Hazlo con intervalos de descanso, hasta que tu cuerpo se adapte a la nueva actividad. Utiliza ropa y calzado adecuado para caminar.
Si padeces de alguna enfermedad que comprometa las articulaciones, el corazón u otra afección consulta primero con tu médico, él te aconsejará que tipo de actividad resulta recomendable para tu situación particular.
Beneficios de realizar una caminata diaria:
1. Camina mejora la circulación sanguínea, de esa manera todos los nutrientes pueden llegar de manera eficiente a cada célula del cuerpo y evitarás problemas derivados de una mala circulación como hinchazón de piernas, varices, etc.
2. Los riesgos de padecer trastornos cardíacos disminuyen con la actividad física, el sistema cardiovascular se fortalece.
3. Los músculos se irán tonificando, otorgando una figura más atractiva a quien lo practique.
4. Quemarás calorías ayudando al descenso de peso y perderás grasa.
5. Ayuda a disminuir el colesterol malo y la presión arterial.
6. Te protege contra la diabetes.
7. Eliminarás líquidos extra de tu organismo.
8. Mejorarás tu respiración, el aire de tus pulmones se renovará.
9. Notarás que tienes más energía y resistencia.
10. Tus huesos, ligamentos, tendones y articulaciones se mantendrán más sanos y resistentes.
11. El sistema digestivo podrá trabajar de mejor manera, beneficioso caminar para combatir el estreñimiento.
12. Al realizar ejercicios se liberan endorfinas, la hormona de la felicidad. Te sentirás entusiasmado y más feliz.
13. Ayuda a liberarte del estrés.
14. Evitarás la depresión y el insomnio.
Disfruta sanamente de la naturaleza y notarás la gran cantidad de beneficios que aporta a tu vida, tanto en el plano físico como psicológico.
Gracias por estar ahí.
Pilar MH. Asesora en nutrición
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